ابتدا سیب زمینی رابه صورت حلقه های نازک برش داده  و داخل کاسه محتوی اب ونمک قرار دهید تانرم شوند.

حال حلقه هارالوله کرده ومانند کل رز باخلال دندان به هم وصل

کرده ودرروغن فراوان سرخ کنید.

--------------------------------------------------------------------------------------------------

خواص سیب زمینی

سیب زمینی یک گیاه یک ساله است که ما از غده های موجود در ریشه آن استفاده می کنیم. زادگاه اولیه آن در آمریکای جنوبی بوده و اولین بار توسط میرزا ملکُم خان به ایران آورده شده است، برای همین در ابتدا به آن " آلو ملکُم " می گفتند و اکنون هم در بعضی شهرهای ایران سیب زمینی را بنام آلو می شناسند.

ساقه و برگ های سیب زمینی حاوی سمی بنام سولانین است، بنابراین نباید آن را مصرف کرد، ولی جوشانده رقیق شده همین برگ ها را به عنوان ماده خواب آور  و آرامش دهنده اعصاب استفاده می کنند.

مهم ترین ماده اصلی موجود در سیب زمینی نشاسته است که معمولاً 9 تا 25 درصد آن را تشکیل می دهد، از این رو برای تامین انرژی ماده مفیدی است که نسبت به غلات کمتر تحت تاثیر آفات قرار می گیرد و پرورش آن آسان تر است. امروزه روسیه و آلمان بزرگ ترین تولید کنندگان سیب زمینی هستند.

سیب زمینی حاوی مقدار زیادی ویتامین B6  است. یک فنجان سیب زمینی پخته 21 درصد B6 مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند. می دانید که بسیاری از آنزیم های بدن خصوصاً آنهایی که در تبدیلات پروتئینی درگیر هستند به B6 محتاج هستند، در نتیجه برای تولید سلول های جدید احتیاج به B6 داریم . B6 برای ورزشکاران  بسیار حیاتی است و به آمادگی و بازسازی بدنشان کمک می کند . پس بهتر است حتماً در رژیمشان از آن استفاده کنند. B6 در جلوگیری از سرطان نیز مفید است. پس بهتر است بزرگسالان و افراد مسن حداقل هفته ای یک بار سیب زمینی را جایگزین دیگر مواد نشاسته ای کنند.

جدول متوسط مواد مغذی موجود در سیب زمینی بر حسب درصد

پخت آن بصورت تنوری و کباب شده موجب حفظ خاصیت سیب زمینی می شود ، ولی تهیه آن بصورت سرخ کرده و چیپس که در کشور ما معمول است بدترین نوع پخت این ماده غذایی مفید است. خوردن این شکل سیب زمینی برای اطفال مضر است و برای بزرگسالان نیز به دلیل روغن زیاد مشکل زاست ، مگر با توری روغن آن کاملاً جدا شود.

سایر خواص سیب زمینی :

- سیب زمینی ادرار  را زیاد می کند، در نتیجه برای کلیه  و مثانه مفید است.

- سیب زمینی حاوی آنزیم هایی است که برای التیام زخم های معده بسیار مفید است و برای تسکین مواضع متورم خارجی ، پخته آن را گرم بر روی محل آسیب دیده می گذارند که موجب التیام خواهد شد.

- ضماد خام آن را روی محل سوختگی و پلک ورم کرده می گذارند ( البته باید کاملاً استریل باشد ) و بسیار تسکین دهنده است.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

 ساخت گل کوکب باسیب زمینی وترب وهویج

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

    دلمه سیب زمینی

   موادلازم

   سیب زمینی   1kg

   گوشت چرخ کرده   400gr

   پیاز       1عدد

   سبزی دلمه (شوید-تره -جعفری-ترخون-مرزه)

   نخود فرنگی پخته   1فنجان

   هویج خرد شده وپخته           1فنجان

    نمک وفلفل وزردجوبه وزرشک

    طرز تهیه

    پیاز راخرد کرده با روغن کمی تفت دهید .    گوشت را به پیاز افزوده وتفت دهید نخود فرنگی وهویج رابه

    مخلوط بالا اضافه کنید نمک وفلفل وزردجوبه وزرشک یا کشمش  را اضافه کنید.

    سیب زمینی های یک شکل را انتخاب کرده بعداز شستن به    مدت ده دقیقه جوشانده سپس به شکل سبد برش دهید.

      بامواد گوشتی داخل سبدها راپر کنید.درفر170 درجه سانتی گراد   به مدت 30 دقیقه بپزید.